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よい眠り

一日の約1/3~1/4は眠りの時間。
ってことは人生の1/3~1/4は眠りの時間ってことで、
とっても大切な時間です。


よい眠りのために必要なことは
1.規則正しい生活をしている
2.日中はよく体を動かしている
3.体にいい食事を心がけている
4.ストレス解消方法がある
5.リラックスのための入眠儀式がある
6.寝具や寝室環境に気を配っている
なんだそうです。

う~~ん。
私ってこんなに気をつけているかな~
自分はともかく、
コドモは反応が早いので、すごくわかります。

体の動かし方が足りないと寝ない。
寝る前に本を持って布団にはいり、短い時間でも読む。
お気に入りのタオルを手にする・・・


自分の工夫って何だろう。
レタスが快眠にいいらしい、ってことは聞いた事があるので、夕食はレタスのサラダをつけることが多いかな。
りんごもいい、ってチャングムが言ってました。

パジャマに凝った時期もありました。
高級なものではなく、肌触りのいいもの。
今も凝ってはいませんが、リラックスできそうな手触りのものを選んでます。
それから、首があまりよくないので、まくらは低めに。



眠る、なんてただ横になればいい・・・のではなく、
気遣いが必要なんですね~
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テーマ:これ知ってますか? - ジャンル:アフィリエイト

  1. 2007/09/19(水) 08:47:38|
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